Corso completo di respirazioneTi diamo il benvenuto all’esclusivo "Corso completo di respirazione" firmato Steven Bailey e Area51 Publishing: un viaggio di trasformazione personale che ti guiderà alla scoperta delle potenzialità del respiro. Attraverso 12 moduli, imparerai a integrare tecniche respiratorie provenienti da diverse tradizioni per migliorare la tua salute fisica, emotiva e mentale, raggiungendo un nuovo livello di benessere e consapevolezza interiore.
. AUDIO (in video con sottotitoli): 27 ore
. VIDEO: 4 ore e 30 minuti
. SCRIPT: 800 pagine
. 60 TECNICHE guidate passo passo
. 200 SLIDE di studio
. 50 SCHEDE di revisione
. 170 MAPPE MENTALI di ripasso
. 3 EXTRA-BONUS (altre 17 ore)
. CERTIFICATO
Introduzione al corso
Video di presentazione del corso
Struttura del corso
Due modalità in un unico acquisto
Come scaricare gratuitamente i contenuti del corso e gli extra-bonus
Introduzione al corso
Com'è nato questo corso
La struttura del corso
Introduzione al corso. Script
Introduzione al corso. Mappa mentale
Modulo 1. La cultura e la scienza del respiro
Introduzione al modulo 1
Le origini delle pratiche respiratorie nelle tradizioni orientali
La respirazione nella tradizione occidentale
La respirazione nella psicologia moderna
La scienza moderna e le discipline respiratorie
I punti essenziali video
I punti essenziali slide
Conclusione del modulo 1
Approfondimenti. Glossario dei concetti chiave
Approfondimenti. Il respiro secondo la scienza
Modulo 1. Script
Modulo 1. Domande e risposte di revisione
Modulo 1. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 2. Fondamenti della respirazione
Introduzione al modulo 2
L’importanza della respirazione nella vita quotidiana
I punti essenziali video
I punti essenziali slide
Tecnica 1. Respirazione diaframmatica. Introduzione
Tecnica 1. Respirazione diaframmatica. Esecuzione
Tecnica 2. Respirazione completa. Introduzione
Tecnica 2. Respirazione completa. Esecuzione
Tecnica 3. Respirazione circolare. Introduzione
Tecnica 3. Respirazione circolare. Esecuzione
Conclusione del modulo 2
Approfondimenti. Anatomia e fisiologia del sistema respiratorio
Anatomia del sistema respiratorio
Approfondimenti.Benefici della respirazione consapevole
Modulo 2. Script
Modulo 2. Domande e risposte di revisione
Modulo 2. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 2. Mappe mentali delle tecniche
Modulo 3. Gestione delle emozioni attraverso il respiro
Introduzione al modulo 3
Modulo 3. Connessione tra respiro ed emozioni
I punti essenziali video
I punti essenziali slide
Tecnica 4. Respirazione antistress. Introduzione
Tecnica 4. Respirazione antistress. Esecuzione
Tecnica 5. Respirazione per l’autocontrollo. Introduzione
Tecnica 5. Respirazione per l’autocontrollo. Esecuzione
Tecnica 6. Respirazione 4-7-8. Introduzione
Tecnica 6. Respirazione 4-7-8. Esecuzione
Tecnica 7. Coerenza Cardiaca. Introduzione
Tecnica 7. Coerenza Cardiaca. Esecuzione
Tecnica 8. Biofeedback respiratorio. Introduzione
Tecnica 8. Biofeedback respiratorio. Esecuzione
Tecnica 9. Respirazione delle emozioni negative. Introduzione
Tecnica 9. Respirazione delle emozioni negative. Esecuzione
Tecnica 10. Respirazione antipanico. Introduzione
Tecnica 10. Respirazione antipanico. Esecuzione
Tecnica 11. Respirazione quadrata (Box Breathing). Introduzione
Tecnica 11. Respirazione quadrata (Box Breathing). Esecuzione
Tecnica 12. Respirazione in coppia. Esecuzione
Conclusione del modulo 3
Approfondimenti. Il ruolo del sistema nervoso autonomo
Approfondimenti. Come incorporare la respirazione
Approfondimenti. Strategie di pronto soccorso emotivo con il respiro
Modulo 3. Script
Modulo 3. Domande e risposte di revisione
Modulo 3. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 3. Mappe mentali delle tecniche
Modulo 4. Chiarezza mentale e concentrazione
Introduzione al modulo 4
Il ruolo della respirazione nelle funzioni cognitive
I punti essenziali video
I punti essenziali slide
Tecnica 13. Conteggio del respiro. Introduzione
Tecnica 13. Conteggio del respiro. Esecuzione
Tecnica 14. Anapanasati. Respirazione consapevole. Introduzione
Tecnica 14. Anapanasati. Respirazione consapevole. Esecuzione
Tecnica 15. Respirazione per l’integrazione emisferica. Introduzione
Tecnica 15. Respirazione per l’integrazione emisferica. Esecuzione
Tecnica 16. Kapalabhati. Introduzione
Tecnica 16. Kapalabhati. Esecuzione
Tecnica 16. Kapalabhati. Approfondimento
Tecnica 17. Nadi Shodhana. Introduzione
Tecnica 17. Nadi Shodhana. Esecuzione
Tecnica 17. Nadi Shodhana. Approfondimento
Tecnica 18. Respirazione per la forza di volontà. Introduzione
Tecnica 18. Respirazione per la forza di volontà. Esecuzione
Conclusione del modulo 4
Approfondimenti. L’ossigeno e il cervello
Approfondimenti. Introduzione ai mudra
4 mudra comuni
Approfondimenti. Introduzione al Brain Gym
Modulo 4. Script
Modulo 4. Domande e risposte di revisione
Modulo 4. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 4. Mappe mentali delle tecniche
Modulo 5. Benessere fisico e salute
Introduzione al modulo 5
Il respiro per la salute
I punti essenziali video
I punti essenziali slide
Tecnica 19. Respirazione Buteyko. Introduzione
Tecnica 19. Respirazione Buteyko. Esecuzione
Tecnica 20. Pursed-Lip Breathing. Introduzione
Tecnica 20. Pursed-Lip Breathing. Esecuzione
Tecnica 21. Sitali. Respirazione rinfrescante. Introduzione
Tecnica 21. Sitali. Respirazione rinfrescante. Esecuzione
Tecnica 21. Sitali. Respirazione rinfrescante. Approfondimento
Tecnica 22. Ujjayi. Respirazione dell’Oceano. Introduzione
Tecnica 22. Ujjayi. Respirazione dell’Oceano. Esecuzione
Tecnica 23. Potenziare la capacità polmonare. Introduzione
Tecnica 23. Potenziare la capacità polmonare. Esecuzione
Tecnica 24. Respirazione cerebrale. Introduzione
Tecnica 24. Respirazione cerebrale. Esecuzione
Conclusione del modulo 5
Approfondimenti. Benefici fisici delle tecniche respiratorie
Approfondimenti. Respirazione e sistema immunitario
Approfondimenti. Il Metodo Buteyko
Modulo 5. Script
Modulo 5. Domande e risposte di revisione
Modulo 5. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 5. Mappe mentali delle tecniche
Video bonus. La salute inizia dal respiro
Modulo 6. Respirazione e attività fisica
Introduzione al modulo 6
L’importanza del respiro nello sport e nell’esercizio fisico
I punti essenziali video
I punti essenziali slide
Tecnica 25. Ottimizzare il respiro. Introduzione
Tecnica 26. Migliorare le prestazioni sportive. Introduzione
Tecnica 26. Migliorare le prestazioni sportive. Esecuzione
Tecnica 27. Tecnica per l’apnea. Introduzione
Tecnica 27. Tecnica per l’apnea. Esecuzione
Tecnica 27. Respirazione Djokovic. Introduzione
Tecnica 27. Respirazione Djokovic. Approfondimento
Conclusione del modulo 6
Approfondimenti. Respirazione e sport. Le tecniche migliori
Approfondimenti. Sport, antiaging e longevità
Approfondimenti. L’importanza del core
Modulo 6. Script
Modulo 6. Domande e risposte di revisione
Modulo 6. Mappe mentali dei contenuti
v
Modulo 7. Dimensione psichica del respiro
Introduzione al modulo 7
Il respiro come chiave di accesso alla mente subconscia
I punti essenziali video
I punti essenziali slide
Tecnica 29. Respirazione per l’autoipnosi. Introduzione
Tecnica 29. Respirazione per l’autoipnosi. Esecuzione
Tecnica 30. Autosuggestione supportata dal respiro. Introduzione
Tecnica 30. Autosuggestione supportata dal respiro. Esecuzione
Tecnica 31. Induzione di stati mentali positivi. Introduzione
Tecnica 31. Induzione di stati mentali positivi. Esecuzione
Tecnica 32.Respirazione subconscia e superconscia. Introduzione
Tecnica 32.Respirazione subconscia e superconscia. Esecuzione
Conclusione del modulo 8
Approfondimenti. La distinzione tra le tre menti
Approfondimenti. Breve storia dell’ipnosi
Approfondimenti. Punti essenziali per una buona pratica
Modulo 7. Script
Modulo 7. Domande e risposte di revisione
Modulo 7. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 7. Mappe mentali delle tecniche
Modulo 8. Dimensione spirituale della respirazione
Introduzione al modulo 8
Le funzioni di connessione della respirazione
I punti essenziali video
I punti essenziali Slide
Tecnica 33. Respirazione con i chakra. Introduzione
Tecnica 33. Respirazione con i chakra. Esecuzione
Tecnica 34. Respirazione Ha. Introduzione
Tecnica 34. Respirazione Ha. Esecuzione
Tecnica 35. Tummo. Respirazione del Fuoco Interiore. Introduzione
Tecnica 35. Tummo. Respirazione del Fuoco Interiore. Esecuzione
Tecnica 36. La Preghiera del Respiro. Introduzione
Tecnica 36. La Preghiera del Respiro. Esecuzione
Tecnica 37. Respirazione Schumann Resonance. Introduzione
Tecnica 37. Respirazione Schumann Resonance. Esecuzione
Frequenza Schumann + musica. Audio
Frequenza Schumann + musica. Video
Frequenza Schumann + suoni di natura. Audio
Frequenza Schumann + suoni di natura. Video
Frequenza Schumann. Frequenza pura. Audio
Frequenza Schumann. Frequenza pura. Video
Tecnica 38. Respirazione Olotropica. Introduzione
Tecnica 38. Respirazione Olotropica. Esecuzione
Conclusione del modulo 8
Approfondimenti. Il respiro nelle tradizioni spirituali
Approfondimenti. Introduzione ai 7 chakra-video
Schede dei 7 Chakra
Approfondimenti. Introduzione a Ho’oponopono
Approfondimenti. La psicologia transpersonale di Stanislav Grof
Modulo 8. Script
Modulo 8. Domande e risposte di revisione
Modulo 8. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 8. Mappe mentali delle tecniche
Modulo 9. Tecniche avanzate di respirazione
Introduzione al modulo 9
Consigli per una pratica sicura e responsabile della respirazione
I punti essenziali video
I punti essenziali slide
Tecnica 39. Simhasana. Respirazione del Leone. Introduzione
Tecnica 39. Simhasana. Respirazione del Leone. Esecuzione
Posizione Vajrasana
Tecnica 39. Simhasana. Respirazione del Leone. Approfondimento
Tecnica 40. Bhastrika. Respirazione a Mantice. Introduzione
Tecnica 40. Bhastrika. Respirazione a Mantice. Esecuzione
Tecnica 40. Bhastrika. Respirazione a Mantice. Approfondimento
Tecnica 41. Respirazione Wim Hof (Iceman). Introduzione
Tecnica 41. Respirazione Wim Hof (Iceman). Esecuzione
Tecnica 42. Respirazione in sauna. Introduzione
Tecnica 42. Respirazione in sauna. Esecuzione
Conclusione del modulo 9
Approfondimenti. Metodo Wim Hof (Iceman). I punti essenziali
Approfondimenti. Introduzione alla Kundalini
Modulo 9. Script
Modulo 9. Domande e risposte di revisione
Modulo 9. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 9. Mappe mentali delle tecniche
Modulo 10. Equilibrio energetico attraverso il respiro
Introduzione al modulo 10
Equilibrio energetico e benessere
I punti essenziali video
I punti essenziali slide
Tecnica 43. Respirazione coerente risonante. Introduzione
Tecnica 43. Respirazione coerente risonante. Esecuzione
Tecnica 44. 2-1 Breathing. Respirazione 2-1. Introduzione
Tecnica 44. 2-1 Breathing. Respirazione 2-1. Esecuzione
Tecnica 45. Tecnica per bilanciare le energie. Introduzione
Tecnica 45. Tecnica per bilanciare le energie. Esecuzione
Tecnica 46. Tecnica taoista di respirazione addominale. Introduzione
Tecnica 46. Tecnica taoista di respirazione addominale. Esecuzione
Tecnica 47. Respirazione microcosmica. Introduzione
Tecnica 47. Respirazione microcosmica. Esecuzione
Tecnica 48. Respirazione Zhan Zhuang. Introduzione
Tecnica 48. Respirazione Zhan Zhuang. Esecuzione
Tecnica 48. Respirazione Zhan Zhuang. Approfondimento
Conclusione del modulo 10
Approfondimenti. Respirazione e flusso energetico
Approfondimenti. Elementi di fisiologia taoista
Approfondimenti. Meridiani e nadi. Identità e differenze
Modulo 10. Script
Modulo 10. Domande e risposte di revisione
Modulo 10. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 10. Mappe mentali delle tecniche
Video bonus. Il respiro energizzante
Modulo 11. Respirazione per esigenze specifiche
Introduzione al modulo 11
Strategie per utilizzare la respirazione ogni giorno
I punti essenziali video
I punti essenziali slide
Panoramica delle tecniche del modulo 11
Tecnica 49. Respirazione per il sonno. Esecuzione
Tecnica 50. Respirazione per gestire il dolore. Esecuzione
Tecnica 51. Respirazione per migliorare l’asma. Esecuzione
Tecnica 52. Respirazione per migliorare l’ipertensione. Esecuzione
Tecnica 53. Respirazione per il rafforzamento del sistema immunitario
Tecnica 54. Respirazione per migliorare la digestione. Esecuzione
Tecnica 55. Respirazione per il miglioramento della circolazione
Tecnica 56. Respirazione per la gestione della rabbia. Esecuzione
Conclusione del modulo 11
Approfondimenti. La respirazione come supporto a una terapia medica
Approfondimenti. Respirazione e musica
Approfondimenti. Respiro e intelligenza emotiva
Modulo 11. Script
Modulo 11. Domande e risposte di revisione
Modulo 11. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 11. Mappe mentali delle tecniche
Modulo 12. Routine energetiche
Introduzione al modulo 12
Linee guida per creare la tua routine di respirazione personalizzata
I punti essenziali video
I punti essenziali. Slide
Panoramica delle tecniche del modulo 12
Tecnica 57. Routine mattutina per risvegliare il corpo e la mente
Tecnica 58. Routine serale per il rilassamento e il recupero
Tecnica 59. Routine antistress
Tecnica 60. Routine per la longevità
Conclusione del modulo 12
Approfondimenti. Adattare le tecniche alle proprie esigenze
Approfondimenti. Integrare la respirazione
Approfondimenti. La respirazione come supporto nelle fasi della vita
Modulo 12. Script
Modulo 12. Domande e risposte di revisione
Modulo 12. Mappe mentali dei contenuti
Modulo 12. Mappe mentali delle tecniche
Conclusione del corso
Conclusione del corso
Consigli per la pratica costante
Invito a continuare il percorso di crescita personale
Conclusione del corso. Script
Conclusione del corso. Mappe mentali
Modulo Extra. Fare coaching con la respirazione
Introduzione al modulo Extra
L’importanza della respirazione nel coaching
Benefici per il cliente e per il coach
La valutazione iniziale
Riconoscere le abitudini respiratorie disfunzionali
Tipologie di abitudini respiratorie disfunzionali
Educare il cliente sull’importanza del respiro consapevole
Scelta delle tecniche di respirazione
Creare un piano respiratorio personalizzato
Lavorare con la respirazione nei contesti specifici
Gestione delle difficoltà e delle resistenze del cliente
Affrontare le difficoltà comuni nella pratica della respirazione
Strategie per superare le resistenze e le inibizioni respiratorie
Supporto e follow-up
Modelli di integrazione della respirazione nelle sessioni di coaching
Suggerimenti finali
Approfondimenti. Guidare il respiro di un morente
Approfondimenti. Supportare i familiari del morente
Approfondimenti. Respirazione e lavoro di gruppo
Approfondimenti. Script per il lavoro di gruppo
Modulo Extra. Script
Modulo Extra. Mappe mentali
Author:Area51 Publishing
Dalla sua nascita, nel 2010, la casa editrice Area51 Publishing è stata animata dalla visione di contribuire, con i suoi contenuti, a creare un mondo dove tutte le persone possano esprimere pienamente le loro potenzialità e migliorare la loro vita con la propria, autonoma azione.I